在日常生活中，我和我的同学、朋友、家人沟通甚是愉快，但是把我放到工作面试、相亲、老板面谈、投资人、演讲环境。我就会大脑空白，语无伦次，说话结巴紧张，好像那是另外一个我。紧张的本质就是我们太过于关注自己。我们怕自己演讲出丑、怕自己说错话被嘲笑、怕当众丢脸。得之淡然，失之坦然。降低自己的心理预期，是解决紧张的第一要义。太多人太过于在乎自己的行为，而实际上演讲过程中大多数人并不在意你说了些什么。换位思考，问问自己有几次认真听过别人的演讲。我们还可以继续对自己进行心理暗示，例如，我要把最好的东西分享给大家。我能站在这里已经比没站在这里的人强多了。我已经准备的很充分了，没有问题。我一定能行。自己想成为什么样的人比自己是什么样的人更为重要。
当然，想要侃侃而谈，需要一些简单的技巧，也需要个人长久的练习与坚持。百家讲坛赵玉平老师提出跟、背、诵可以有效的提升自己的表达能力，可以找一些语言表达流畅的博主或者视频进行训练，练习语言的本能。口才和即兴表达能力真的是本能状态，但是后天需要强大的词汇量积累和文化类的语言熏陶。
多观察，多思考，提升自己脑部活跃度、敏感度。比如看到的一篇新闻或是看完一部电影。新闻增长见识的同时，思考新闻背后折射的社会现象，并且为什么会发生？我们可以通过这篇新闻去反思或者借鉴什么。我在电影中的困惑，没有认真的先想一想，而是直接去看别人的影评。对于我这种不爱表达的人，对于相同的一件事没有太多想法，因为动脑子是一件很累的事儿。人是倾向于轻松的事情，我要有意识的去锻炼自己的思考能力，有了想法在表达的时候就不怕词穷。
聊天演讲是一种能力，就像游泳一样，它任然需要一种节奏，掌握这样节奏感即可，当自己的表达不够流畅通顺时，不要着急，调整自己的呼吸，利用适当的停顿来缓解压力与思考。
聊天的目的，信息传播、亲和关系。